Daha Azıyla Daha Fazlası

Modern hayat bizi sürekli yeni şeyler eklemeye teşvik ediyor: yeni bir hedef, yeni bir alışkanlık, yeni bir proje, çocuklar için başka bir aktivite veya daha üretken olmamızı vadeden yeni bir uygulama.

Başlangıçta bu yaklaşım motive edici olabilir. Ancak her programın taşıyabileceği bir sınır var.

Bu sınır aşıldığında üretkenlik yerini tükenmişliğe bırakabiliyor. Davranış değişikliği üzerine giderek büyüyen düşünce alanı, hayatı iyileştirmenin her zaman daha fazlasını yapmak anlamına gelmediğini gösteriyor. Bazen daha faydalı soru, hayatımızdan neyi çıkarabileceğimiz olabilir.

Gereksiz sorumlulukları azaltmak, daha fazla zaman yaratabilir, stresi düşürebilir ve günlük hayatı daha yönetilebilir hale getirebilir.

Modern hayat olağanüstü sayıda seçenek sunuyor. Boş zamanımızı filmler, podcastler, müzik, oyunlar, haberler, sosyal medya, egzersiz, çevrim içi kurslar veya dil öğrenme uygulamalarıyla doldurabiliyoruz. Teknoloji, birçok temel ev işinin tamamlanması için gereken süreyi de azalttı. Buna rağmen daha fazla zamanımız varmış gibi hissetmek yerine birçok insan sürekli bir yerlere yetişiyormuş gibi hissediyor.

Bunun nedenlerinden biri, her yeni kolaylığın yeni seçenekler yaratması. Bir saati geçirmek için yüzlerce farklı yol olduğunda bunlardan birini seçmek, diğer onlarca seçeneği kaçırıyormuşuz hissine yol açabiliyor. Böylece boş zaman bile optimize edilmesi gereken başka bir kaynak gibi görünmeye başlayabiliyor.

Üretkenlik çoğu zaman başarı, disiplin ve hırsla ilişkilendiriliyor. Bu durum, bir şeyleri çıkarmayı psikolojik olarak zorlaştırıyor. Problemleri ekleme yoluyla çözme eğilimini araştıran ekonomist Leidy Klotz, insanların çözüm olarak bir şeyi ortadan kaldırma seçeneğini sıklıkla gözden kaçırdığını savunuyor. Temel fikir oldukça basit: Bir durumu iyileştirmek için otomatik olarak ne ekleyebileceğimizi sormak yerine, neleri ortadan kaldırabileceğimizi de düşünmek.

Amaç daha az hırslı olmak değil, her sorunun varsayılan çözümünü "daha fazlası" olarak görmekten vazgeçmek.

Bu yaklaşım kişisel programların yanı sıra iş yerleri, okullar ve kuruluşlar için de geçerli. Karmaşık bir süreç her zaman yeni bir form, toplantı veya onay aşamasına ihtiyaç duymayabilir. Gereksiz bir adımın kaldırılması süreci daha iyi hale getirebilir.

Daha sade bir yaşam fikri çoğu zaman aşırı örneklerle anlatılıyor. İnsanlar eşyalarının büyük bölümünü satmayı, küçük bir eve taşınmayı veya kariyerlerini tamamen bırakmayı düşünebiliyor. Bu değişiklikler bazı kişiler için işe yarayabilir ancak gerekli değil. Davranış değişikliği üzerine yapılan araştırmalar, büyük dönüşümlerin sürdürülmesinin genellikle zor olduğunu gösteriyor.

Çok katı diyetler, yoğun egzersiz programları ve kapsamlı yaşam tarzı değişiklikleri, gerektirdiği çaba fazla olduğu için çoğu zaman sürdürülemiyor. Daha gerçekçi yaklaşım ise ilk motivasyon dalgası geçtikten sonra da devam ettirilebilecek küçük azaltmalar yapmaktır.

Hayattan bir şeyleri çıkarmak sıradan sorularla başlayabilir.

Artık keyif almadığınız haftalık bir sorumluluk var mı?

Bir ev işi daha seyrek yapılabilir mi?

Her toplantının gerçekten yapılması gerekiyor mu?

Bir projenin bir bölümü başkasına devredilebilir mi?

Bir çocuk, ders dışı etkinliklerinden birini bırakıp bunun yerine plansız bir öğleden sonra geçirmekten fayda sağlayabilir mi?

Küçük bir azaltma bile fark yaratabilir. Her gün yalnızca 15 dakika kazanmak, sabahların daha sakin geçmesini veya yürüyüş, sohbet ya da kısa bir dinlenme için yeterli alan oluşmasını sağlayabilir.

Küçük değişiklikler değerlidir çünkü hayatı baştan tasarlamaya gerek kalmadan nefes alacak alan yaratırlar.

Psikologlar bazen kişinin önemli gördüğü şeyleri yapmaya yetecek kadar zamanı olduğunu hissetmesini "zaman zenginliği" kavramıyla ifade ediyor. Bu his, daha yüksek mutluluk ve iyi oluş düzeyiyle ilişkilendiriliyor. Buradaki önemli nokta mutlaka çok fazla boş zamana sahip olmak değil. Bir insanın önünde birkaç saat boş zaman bulunmasına rağmen zihinsel olarak aşırı yüklenmiş hissetmesi mümkündür. Zaman zenginliği kısmen kontrol duygusuyla ilgili. Her dakikanın daha şimdiden bir sorumluluk tarafından doldurulmadığını hissetmek önem taşıyor. Bu nedenle gereksiz bir talebi ortadan kaldırmak, süresinden beklenenden daha büyük bir psikolojik etki yaratabilir.

Daha az şey yapmak başlangıçta rahatsız edici gelebilir. İlerlemesini ürettiği sonuçlarla ölçmeye alışmış insanlar, daha boş bir takvimi tembellik veya kaçırılmış bir fırsat olarak değerlendirebilir. Ancak hayatı sadeleştirmek sorumluluklardan vazgeçmek anlamına gelmiyor. Asıl mesele, hangi sorumlulukların, rutinlerin ve beklentilerin gerçekten işe yaradığını değerlendirmek. Klotz'ın yaklaşımı, yalnızca her zaman var oldukları için devam eden alışkanlıkları sorgulamaya teşvik ediyor.

Üretkenliğin en faydalı biçimi bazen artık zamanınızı hak etmeyen şeylere karar vermek olabilir.

Daha hafif bir program; konsantrasyon, dinlenme ve gerçekten önem taşıyan aktiviteler için daha fazla alan yaratabilir. Her yeni döneme yeni bir hedef listesiyle başlamak yerine, önce mevcut listeye bakmak faydalı olabilir. Bir sorumluluğu ortadan kaldırmak, bir rutini basitleştirmek veya gereksiz bir şeye hayır demek ilk bakışta etkileyici görünmeyebilir. Ancak bazen hayatı daha dolu hissettiren şey tam olarak bir şeyleri çıkarmaktır.