8 hábitos para dias leves

Os organizadores profissionais parecem ter uma capacidade especial para fazer com que a vida em casa funcione sem esforço.

Claro que também têm dias caóticos, casas desarrumadas e manhãs complicadas, mas muitos desenvolveram rotinas simples que ajudam a reduzir o stress e a manter o dia sob controlo.

Alguns destes hábitos são muito básicos: fazer a cama, preparar a roupa na noite anterior ou reservar alguns minutos para meditar. Ainda assim, pequenas mudanças como estas podem tornar o ritmo diário bastante mais fácil de gerir.

Curiosamente, muitas das estratégias partilhadas pelos especialistas não estão diretamente relacionadas com arrumação. O objetivo passa também por proteger o bem-estar mental, evitar o esgotamento e libertar energia para aquilo que realmente importa.

Em vez de pegar imediatamente no telemóvel para consultar emails ou começar a pensar nas tarefas do dia, pode ser útil reservar alguns minutos para perceber como se sente física, mental e emocionalmente.

Maeve Richmond, fundadora do serviço de organização e coaching Maeve's Method, conta que costuma repetir um mantra, muitas vezes durante o banho, para avaliar a energia que tem disponível naquele dia.

Inspirada por um CEO que todas as manhãs avalia o seu dia numa escala de 1 a 10, Richmond adapta as expectativas à forma como se sente. Se estiver num nível 5, abranda o ritmo. Se estiver num 8, aproveita a energia. E há dias em que admite estar perto de zero e prefere ser mais cuidadosa consigo própria.

É uma tarefa simples, mas pode ajudar a começar o dia com uma sensação imediata de produtividade. Além de deixar o quarto mais arrumado, fazer a cama pode melhorar o humor e criar uma pequena sensação de conquista.

Há ainda outra vantagem: ao regressar a casa, o quarto está preparado para descansar.

Julie Stobbe, da Mind Over Clutter, explica que, no final do dia, prefere poder deitar-se sem ter de lidar com lençóis desorganizados.

Richmond também mudou de opinião ao longo dos anos. Durante muito tempo gostava da liberdade de não fazer a cama, mas acabou por perceber que isso significava regressar, à noite, a uma cama amarrotada.

Roupa de cama torcida, desalinhada ou parcialmente caída pode até interferir com o conforto durante o sono. Para Richmond, eliminar pequenos elementos que nos fazem mexer constantemente durante a noite pode contribuir para descansar melhor e, por consequência, ter um dia mais produtivo.

Depois de alguns minutos mais tranquilos pela manhã, consultar a lista de tarefas pode ajudar a definir prioridades e organizar melhor o tempo.

A organizadora profissional Rachel Rosenthal reserva diariamente alguns minutos para rever as tarefas previstas e garantir que está a usar o tempo de forma eficiente.

Segundo Rosenthal, uma rotina consistente pode facilitar a definição de prioridades, reduzir a procrastinação e ajudar a acompanhar objetivos.

Stobbe também dedica alguns minutos aos emails logo de manhã, respondendo primeiro às mensagens mais importantes. Desta forma, começa o dia com menos assuntos pendentes a ocupar-lhe a cabeça.

Laura Kinsella, fundadora da Urban Organyze e mãe de uma criança de oito anos, aprendeu que uma manhã tranquila começa, muitas vezes, na noite anterior.

A sua rotina inclui arrumar a cozinha, ligar a máquina de lavar loiça, deixar a máquina de café preparada, organizar a mala de trabalho e escolher a roupa para o dia seguinte.

Menos decisões de manhã significam menos carga mental.

Para Kinsella, esta preparação torna as primeiras horas do dia muito mais simples — sobretudo antes do primeiro café.

Nem sempre é preciso recorrer a aplicações ou sistemas digitais. Um simples papel colocado no sítio certo pode ser suficiente para evitar esquecimentos.

Lauren A. Williams, da Casual Uncluttering, coloca junto à porta tudo aquilo que precisa de levar consigo.

Quando se trata de um lembrete, pode colá-lo no espelho, na porta do quarto ou no frigorífico. Numa ocasião, chegou a colocar uma nota no autoclismo porque estava constipada e sabia que, mesmo meio adormecida, acabaria por vê-la quando fosse à casa de banho.

Vários dos organizadores profissionais consultados incluem algum tipo de meditação na rotina da manhã.

Estudos têm associado a meditação à redução do stress e da ansiedade, além de poder ajudar a melhorar a concentração. E não é necessário seguir um método complexo: alguns minutos de silêncio podem ser suficientes.

Amelia Meena, organizadora profissional e fundadora da Appleshine, prefere simplesmente ficar deitada durante alguns minutos, sem olhar para o telemóvel nem sair imediatamente da cama.

Segundo Meena, os primeiros momentos depois de acordar trazem uma sensação especial de clareza e gratidão, antes de começarem as preocupações do dia.

Ao longo dos anos, a sua prática foi mudando, mas mantém sempre algum tipo de mantra ou meditação diária para colocar os problemas do quotidiano em perspetiva.

Nem todas as rotinas têm de estar ligadas à produtividade.

Rashelle Isip, conhecida como The Order Expert, defende que as manhãs também devem incluir alguma coisa que nos deixe bem-dispostos.

Pode ser ouvir uma música favorita, ler uma frase inspiradora, ver um vídeo divertido ou simplesmente começar o dia com uma atitude mais positiva.

Para Kinsella, esse momento é o pequeno-almoço.

Ela reserva cerca de cinco minutos para saborear tranquilamente uma chávena de café quente. Mais do que uma dose de cafeína, considera esse pequeno ritual um momento diário de calma que não abdica de ter.

A chamada fadiga de decisão acontece quando gastamos demasiada energia a fazer pequenas escolhas ao longo do dia.

Decidir de manhã o que vestir pode parecer pouco importante, mas consome tempo e atenção que poderiam ser usados noutras tarefas.

Uma solução pode passar por tomar sempre o mesmo pequeno-almoço, adotar uma espécie de “uniforme” diário ou, simplesmente, escolher a roupa na noite anterior.

Stobbe deixa a roupa preparada numa cadeira junto à cama quando planeia fazer uma caminhada de manhã.

Assim, ao acordar, não precisa de tomar qualquer decisão nem perder tempo à procura do que vestir.

A ideia comum a todos estes hábitos é simples: reduzir pequenas fontes de stress antes que se acumulem ao longo do dia.

Preparar antecipadamente algumas decisões, reservar momentos de tranquilidade e criar rotinas fáceis de manter pode tornar o quotidiano mais previsível — e deixar mais tempo e energia para aquilo que realmente importa.